nogi trening

Goopie sfd, od 7 czekam żeby dać wypiske Wczorajszy dzień - treningowy - nogi I wciąż brak prądu co jawi się totalnym kombinowaniem - co zjeść żeby zjeść i żeby nie było syfne. Gotowanie przy świeczkach to nic pięknego Poza tym - mega słabość przed @ do tego stopnia że szybko po siłce kupiłam coś na docukrzenie - migdały w czekoladzie i to za [...]

[...] zaczynam a6w.Będzie trochę zmodernizowana ponieważ: -będzie robiona co 2 dzień - w ćwiczeniach 1-5 dorzucam talerz 10kg na klatę - w cw. 6 oprócz talerza dojdzie 5-10kg na nogi dieta:naszła mnie wizja ze można by ja lekko zmienić i tak obetnę węgle -1g/kg a dodam tłuszcze 0,5g/kg .Co chce tym zyskać ubicie miecha trochę.Dodam tez 20 min aero w [...]

[...] serii pomagalam sobie lekko pod koniec calym cialem 7x15/7x15/8x12 - rozrywalo mi klate 7x15/8x10/8x10 6x15/7x15/7x15 Inverted rows – max 10x 5x 4x (ogi ugiete) 10x 9x (nogi ugiete) 10x 7x (nogi ugiete) - plecy!!! 10x 7x+6(nogi ugiete) 7x (nogi ugiete) 3x (nogi proste) 6x (nogi ugiete) Goblet squat 3x12 18x12/20x12/22x9 18x12/20x12/20x12 [...]

Podsumowanie Tygodnia Pn trening siłowy +30min orbitrek wt bieżnia + machanie nogi Śr trening siłowy + 25 min orbitrek cz nogi aerobowo pt trening siłowy + 30 min orbitrek sb bieżnia + machanie nogi nd bieżnia + film Pomiary http://img21.imageshack.us/img21/7061/88259873.jpg * waga jak zwykle żyje w swoim świecie Zadowolona jestem z [...]

[...] przerwy TRENING KICKBOXERSKI: rozgrzewka+rozciąganie+powtórzenie techniki+szybkość+worek/stacje SZYBKOŚĆ: ręce: -10s pracy,50s odpoczynku x6 -5s pracy,55s odpoczynku x6 nogi: -10s middle kicki,50s przerwy,potem druga noga x6 (worek jest samo-rubą zwykły worek wypchany trocinami więc low-kicki odpadają) PRACA NA WORKU: -2-3 rundy/3min/1min [...]

[...] problemó natomiast dopiero teraz przede mną kolacja która się właśnie szykuje. Co do samego treningu dziś 3 dzień treningowy z rzędu w tym drugi raz siady dało się odczuć i nogi zostały konkretnie przetyrane co na sam koniec sprawiło mi całkiem niezłą frajdę sam trening wyglądał tak C 0. Mobility + rozciąganie 1. Front SQ R12 + 2s regresów 2. [...]

[...] czemu będzie można jeść świerze i w dobrej cenie no i wspierać lokalny gospodarzy x) TRENING Kolejny udany trening i to chyba pod każdym względem jak zobaczyłem swoje nogi po wypychaniu na suwnicy to aż własnym oczom nie wierzyłem :-D Żyły od ud aż po kostki a prążki przebijały się przez leginsy spompowane masakrycznie tak że schhodząc z [...]

[...] i masłem orzechowym. Teraz jak to w każdy wieczór szykowanie jedzenia na jutrzejszy dzień i zbieranie się do spania! Jutro kolejny dzień treningowy w którym na ruszt polecą nogi :-D Po ostatnich 3 dni dochodziłem do siebie ciekawe jak będzie teraz %-) https://www.youtube.com/watch?v=hFFiijOF9m0 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-10-08 [...]

[...] na sali itp itd No ale czas wrócić już do normalności ten tydzień całkowicie spisany na straty pod względem treningów bo przez całe 6 dni zrobiłem aż 1 trening :D i były to nogi ^_^ Jutro lecę do Przemka do Warszawy więc wpadnie kolejny trening no ale od poniedziałku już nic mi się nie szykuje żadne wyjazdy itp itd tak więc będę mógł się skupić [...]

[...] stwierdził - kvrwa sucho już u Ciebie jest x) aż za sucho %_% Tak więc coś się dzieje! Pomijam fakt, że jeszcze od groma wody trzymam :D No i przy takiej ilości cardio nogi spuchnięte prawie cały czas :-) Nawet nie wiecie jak aktualna redukcja łatwo mi przychodzi! A jeszcze bardziej jara mnie to jak zayebiście zmienia się sylwetka! Mimo iż [...]

[...] tego, że tych kalorii też wpadło dziś więcej co od razu przeniosło się na ciężary :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Klamot doyebany. Krew się polała, pot się polał, nogi z waty. Jednym słowem! Trening nóg <3 LEGS#1 1. Wypychanie wąsko. 2. Siady 3. Prostowanie nóg 4. Przywodzenie 5. Żurawie 6. Uginanie jednonóż stojąc 7. Wykopy [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Całkiem spoko dzień. W końcu gardło przeszło na tyle, że pozwoliło mi się wyspać! Więc rano wstałem w pełni sił i udałem się do pracy :-) Gdzie tylko odliczałem godziny aby rozpocząć długi weekend! I tak było całkiem nieźle bo wyszedłem godzinę wcześniej %-) Po pracy uderzyłem prosto na trening. 4 dzień [...]

[...] sobie w kodach i skryptach towrząc coś co pomoże mi w jakiś minimalny sposób z automatyzować moją pracę :-) Po pracy mega zajarany szedłem na trening z racji tego, że dziś nogi :-) No a tam istne piekło po trzecim ćwiczeniu w serii łączonej nie dość, że miałem ochotę iść puścić pawia, to odcięło mi prąd aż do mroczków %-) Zadyszka jak u [...]

[...] tego wszystkiego był taki, że dzień w pracy zleciał extremalnie szybko i mogłem lecieć na trening dotyrać giry. Trening sam w sobie na pełnej kvrwie wszedł tam gdzie trzeba nogi popuchnięte aż do teraz je czuć znaczy się, że weszło jak miało wejść :-D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS #2 0. Wyprosty 4x25 1. Przysiad przedni R8 2. Przysiad [...]

Myślałam, że krzywe nogi to wrażenie spowodowane sposobem ich umięśnienia. Czworogłowy i brzuchaty mocno rozwinięty zaś kostki i kolana chude. Zdjęcia zrobiłam w rozkroku i dwa na palcach aby było to dokładnie widać. Myślisz, że to jednak nie to, tylko problem z kostkami? Przywodziciele mam silne. Na ginekologu "spokojnie" zrobiłam 3 serie z [...]

[...] Muszę poznać swoje możliwości, bo nie robiłam nigdy tego ćwiczenia. Przy wyproście nóg uda paliły żywym ogniem. I like this :-D. Najgorzej wyszedł plank. Jeśli chodzi o nogi, to podłogi dotykałam nie tyle palcami, co jedynie czubkami butów, ale ponieważ strasznie ciężko było wytrzymać w takiej pozycji, to w każdej serii traciłam napięcie [...]

TRENING A – JEDEN DZIEŃ TRENINGOWY -CAŁY NA CZERWONO NOGI -wypychanie na suwnicy 4 x 20p -wykroki chodzone z hantlami 4 x 20 kroków na nogę czyli 40 razem -przysiady na hak maszynie lub maszynie smitha 4 x 20p PLECY -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4 x 15p -przyciąganie uchwytu „V” do brzucha dolny wyciąg siedząc 4 x [...]

05.03.2013. NOGI Wczoraj im bliżej treningu tym mniej mocy, ale odpowiednie dawki suplementów postawiły mnie na nogi ;-) Spadek energii spowodowany jest ucięciem węglowodanów, nie dość że byłem dobity to jeszcze teraz mniej węgli. Mimo wszystko zmusiłem się i pojechałem na trening. Ogólnie to już obserwuję maksymalne zmęczenie u siebie. Podczas [...]

[...] zupełnie inaczej niz na poręczach-bo jak miałbym robić typowo-wolę poręcze(wprost uwielbiam ) Bardzo wyrażnie czuje się pracę głowy przyśrodkowej i długiej-dokładnie :) 12.nogi na maszynie do wyciskań + łydka 6 x 12 Można tu wrzucić przysiady w przypadku treningu na cały tydzień. Na tej maszynie nie przeciążam tak kolan,jak w przysiadach,można [...]

Ziomlogos "z tych 2 jednynie FBW" a jest jeszcze jakiś trening ktory bys mi zaproponował..? układając ten plan kierowałem się tym artem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Naprawdę wystarczy jak będę ćwiczyć po jednym ćwiczeniu na partie? a co z nogami (mięśnie czterogłowe, dwugłowe, łydki), [...]